陸上競技短距離選手向けスタート技術向上講習会
定員に達したため受付終了
対象： 小学1年生～社会人選手
目的： 選手のスタート技術の理解を深め、実践的な練習方法を習得し、スタートダッシュの改善を目指す
日時： 2024年2月10日(土) 16:15〜17:45
場所： カクヒログループアスレチックスタジアム室内練習場
時間配分：
1. 導入 (10分)
- 自己紹介
- 講習会の目的説明
- スタート技術の重要性
2. 講義 (25分)
- 2.1 スタート動作の各段階
- 構え：姿勢、足の位置、手の位置、視線など
- セット：構えからの体重移動、足の力の使い方、スタート音が鳴るまでの準備
- ドライブ：爆発的なスタートダッシュのための力強い蹴り出し
- 加速：スムーズな加速姿勢への移行、最大速度への到達
- 2.2 各段階におけるポイントと改善方法
- 写真や動画を用いた詳細な解説
- 選手のレベルに合わせた具体的なアドバイス
- よくある間違いと修正方法
- 2.3 スタート練習方法の紹介
- ドリル：各段階の動作を強化する練習
- スタートダッシュ練習：実際のスタートに近い練習
- トレーニングメニューの例
3. 実技 (50分)
- 3.1 ウォーミングアップ (5分)
- 動的ストレッチ、軽いジョギングなど
- 3.2 各段階の動作確認 (5分)
- 鏡やビデオカメラを用いたフォーム確認
- 個別指導
- 3.3 スタート練習 (40分)
- 3.3.1 ドリル (5分)
- スキップ
- 歩幅を変えたジョギング
- スタートダッシュの動作をゆっくりと行う
- 3.3.2 スタートダッシュ練習 (25分)
- スタートブロックを使用
- 分析とフィードバック
- 3.3.1 ドリル (5分)
- 3.4 個別指導 (10分)
- 選手一人ひとりのフォームを分析
- 課題に合わせた詳細なアドバイス
4. まとめ (5分)※90分以外で可能な限りお答えします。
- 質疑応答
- 感想・意見交換
ポイント：
- 選手のレベルに合わせた内容にする
- 視覚的な資料や動画を効果的に活用する
- 選手が主体的に参加できるような工夫をする
- 個別指導の時間を設け、個々の課題に丁寧に指導する
- 90分の時間枠を有効活用し、充実した講習会にする
参加費：
- 1,000円(当日現金でいただきます)
申込方法：
- 下記URLからお申し込みください。
https://forms.gle/WQ6yq62TJwEV8D2y8
※うまくお申し込みができない方はクラブホームページのお問い合わせや公式LINEにてご連絡ください。
