強化練習会の目的や期待される成果について
強化練習会の目的
当クラブの強化練習会は、小学生から社会人までの幅広い年代の陸上競技選手を対象にしています。この練習会の主な目的は、各選手の技術向上と競技力の強化です。年齢や経験レベルに合わせた指導により、選手一人ひとりが自己ベストを更新し、次のステージへと進むためのサポートを提供します。
期待される成果
- 技術的向上: 専門的なトレーニングを通じて、走り方、跳躍、投擲などの基本技術を磨きます。また、競技ごとの戦略や技術の応用にも焦点を当てます。
- 体力とコンディショニングの向上: 体力の強化と持久力の向上を目指し、効果的なフィジカルトレーニングを行います。これにより、選手は競技中の持続力とパフォーマンスを高めることができます。
- メンタル強化: 競技のプレッシャーに対処する能力を高めるため、メンタルトレーニングも重視します。自己信頼感の向上とポジティブなマインドセットの形成を目指します。
- チームワークとコミュニケーションの強化: チームメイトとの協力を促進し、効果的なコミュニケーション能力を育成します。これにより、選手同士の結束を強化し、チームとしての成功を目指します。
練習会のスケジュール
2023年12月2日(土)14:00〜18:00
2023年12月3日(日)9:00〜18:00
両日：新青森県総合運動公園陸上競技場室内練習場および会議室
◯強化練習会1日目[12月2日(土)]
・13:30〜13:50→集合/受付(競技場内受付前に集合)
・13:55〜14:00→会議室へ移動
・14:00〜14:50→座学①「記録向上のために筋トレを取り入れるメリットと注意点」講師：新盛聖人(UACA S&Cコーチ)
今までトレーニング指導をしていて学生や保護者の方から多く寄せられた質問にお答えしたいと思います。
・14:50〜15:00→室内練習場へ移動
・15:00〜17:50→実技①【家でもできる】「記録向上に活きるトレーニング種目の紹介」講師：新盛聖人(UACA S&Cコーチ)
座学で紹介した具体的なメニューを実践し、
・正しいトレーニングフォームの習得
・家トレ時のメニューの組み方
・メディシンボールスローのフォーム習得
等を行います。
ペットボトルやチューブを使用したトレーニングも紹介します。
・17:50〜17:55→挨拶・解散(室内練習場にて)
◯強化練習会2日目[12月3日(日)]
・8:45〜8:55→集合/受付(競技場内受付前に集合)
・8:55〜9:00→会議室へ移動
・9:00〜9:50→座学②「各種目に活きるスプリント学」講師：新山公平(UACA代表兼UACA Jr.コーチ)
陸上競技は走る/跳ぶ/投げるといった様々な種目がありますが、どの競技にも通じるスプリントの科学や技術について解説します。
・9:50〜10:00→室内練習場へ移動
・10:00〜11:50→実技②「自分に合った物理的に正しい走法とテクニックを学ぶ」講師：新山公平(UACA代表兼UACA Jr.コーチ)
「正しい技術は自然に身につきます」常に正しい走りのテクニックを学び「悪い癖」を修正して定着させる方法を学びます。
・11:50〜11:55→挨拶・解散(室内練習場にて)
・12:00〜12:50→昼食(各自で準備していただき会議室で飲食していただきます)
・13:00〜13:50→レクリエーション(会議室)
レクリエーションは、イベントや初対面同士のコミュニケーション活性化など、さまざまな目的のために実施されます。
陸上競技を通して出会えた仲間や強化練習会を通して知り合った仲間と共に共通の目的を持って協力し合うことで、コミュニケーションが活性化され、場が盛り上がります。
様々な種目を用意しゲーム感覚で実施し身体を使ったり、頭を使ったり、チーム戦にし負けたら罰ゲームありといった内容で実施します。
・14:00〜14:50→座学③「記録を伸ばすためのメンタル強化を学ぶ。集中力の鍛え方と心の調整方法」講師：新山公平(UACA代表兼UACA Jr.コーチ)
ここでは親子で学べる、メンタルを強くする基礎を学び、陸上競技の種目別に必要なメンタルや団体行動(クラブ活動や部活動)、育成期に必要なメンタル強化方法もお伝えします。
・14:50〜15:00→室内練習場へ移動
・15:00〜17:20→実技③「各種目練習」
全体でウォーミングアップをし、参加者それぞれ自分の専門種目のトレーニングを行ってもらいます。
2日間ここまで習った内容に関して自分の専門種目へと落とし込むことが目的です。
・17:20〜17:50→実技④「全体でトレーニング」
最後は、全員でチーム制の合同トレーニングを行います。
強化練習会最後の練習となるためみんなで団結力や今後の練習へのモチベーションを向上させるリレーを行う予定です。
・17:50〜17:55→挨拶・解散(室内練習場にて)
参加方法と対象者
◯対象者
小学1年生〜社会人選手(マスターズ選手含む)
また今回はクラブ選手・生徒以外の方も参加可能とします。
◯募集期間
2023年11月15日(水)12:00〜11月30日(木)23:59
※資料作成などの準備も伴うため上記期間以外の募集は致しませんのでお申し込みは余裕を持ってご連絡願います。やむを得ない事情などある場合はご連絡ください。
◯Googleフォーム
https://forms.gle/AkD9gTzk8APqrmmM7
※Googleフォームの入力がうまくいかない場合のみ、UACA公式LINEまたは担当者へ連絡をください。
◼️UACA公式LINE
◼️担当者
TEL：090-6627-2185 (担当者氏名：新山(にいやま))
必要な持ち物
◼️1日目
・運動着(防寒対策をお願いします)
・飲料水
・筆記用具
・メモができるノートや用紙
実技①
・タオル
・水が入った2ℓのペットボトル×2本
・トレーニング用のチューブ※
※画像参照。ある人のみ。
◼️2日目
・運動着(防寒対策をお願いします)
・飲料水
・筆記用具
・メモができるノートや用紙
・ファイル(A4用紙で資料をお配りします)
・昼食
参加費用などの詳細
12月2日(土)と3日(日)2日間参加
2,500円/人
12月2日(土)1日目のみ参加
1,000円/人
12月3日(日)2日目のみ参加
1,500円/人
参加日当日受付時に現金でいただきます。
お問い合わせ
強化練習会に関するお問い合わせは、以下の連絡方法のいずれかをご利用ください。
◼️UACA公式LINE
◼️担当者
TEL：090-6627-2185 (担当者氏名：新山(にいやま))
◼️ホームページお問い合わせ
※必ず、お問合せ者の氏名とメールアドレスまたは電話番号を記載願います。