2023年11月30日に開催されたセミアスリートコース(木)の活動報告です。
この日は寒さが厳しかったため、体操の後、二つのグループに分かれて体づくりのメニューを行いました。
最初のメニューは、腕立て伏せのポーズをとり、手を肩幅より少し広めに開いて、フラフープ内にマーカーや置物を置かずに姿勢を保ちながら30秒間続ける練習です。
もう一つのメニューは、平均台の上でキャッチ＆スローを行い、バランス能力を高める練習でした。
どちらのメニューも、皆さんが楽しみながら鍛えました。
また、ラダーを使ったじゃんけんリレー形式のトレーニングも行いました。このメニューは小学生に人気で、ラダー種目を含めて行うことで前進への意識が高まります。
各種目は90秒間行い、敗者のチームは体づくりメニューの罰ゲームを行いました。
この部分も熱戦が繰り広げられ、大変盛り上がりました。
最後に、陣地ボール集めトレーニングを実施しました。このトレーニングでは、手を使わずに足だけでボールを転がし、自分の陣地に集めるルールでした。体育館の端から端まで何度も往復するため、非常に疲れる練習となりました。
今週末はUACA強化練習会が開催されます。2日間体を動かし続けるため、体調を整え、能力向上を目指して参加しましょう！