2023年12月4日に開催されたセミアスリートコース（月）とアスリートコース（月）の活動報告です。
セミアスリートコース(月)
強化練習会に参加した選手が多数いたため、この日は疲労を取り除くことをメインにした練習会を行いました。
コーンとコーンバーを利用し、ボールを持ちながら跳んだり、くぐったりしながらフィジカルトレーニングを中心に行いました。
次に、カラーリングを用いて、コーチ陣が指示した「色を踏まないように」という課題に取り組みました。
左右に分かれたリングに交互に足を入れ替えながら、接地する練習を行いました。
練習中、選手たちの多くに疲労が見られたため、メニューを変更し、選手たちの要望が多かった人狼鬼ごっこを実施しました。
選手たちは体育館を広く使って楽しそうに逃げたり追いかけたりし、たくさん走りました（疲れていないのでしょうか？笑）。
アスリートコース(月)
参加選手の多くが前週に部活がなかったため、メディシンボールを使った軸作りのウォーミングアップから始めました。
普段より1kg軽いメディシンボールを使用しましたが、軽い分、全身を大きく使ってパワーを発揮することができました。
そのため、速さを選手たちに求めました。
次に、ラダートレーニングを実施し、神経系を刺激しました。
難しいメニューもあり、苦戦する様子が見られましたが、選手たちはできる限り一生懸命に取り組んでくれました。
最後は、種目練習としてスプリント練習をメインに取り組み、この日の練習を終了しました。
水曜日のアスリートコースも同様のメニューを実施予定ですので、参加される選手の皆さん、頑張っていきましょう！