2023年12月21日に開催されたUACA Jr.のセミアスリートコース（木曜日版）での活動についてご報告いたします。
この日のセッションは、スプリントドリルからスタートしました。
参加者の皆さんは、新山コーチの示すお手本に注目し、それを参考に自分の動きを改善することに専念しました。
新山コーチの指導の下、参加者たちはそれぞれの技術を磨き、スプリントのスキルを高めることができました。
そもそもスプリントドリルを行う理由にはいくつかの重要な要素があります。
以下にその主な理由を説明します：
- 速度と爆発力の向上：スプリントドリルは、筋肉の速度と爆発力を高めるのに役立ちます。短距離での急速な動きは、筋肉の反応速度を向上させ、パフォーマンスを高めます。
- 持久力の向上：定期的にスプリントドリルを行うことで、持久力も向上します。短い距離を高速で走ることは、心肺機能を強化し、運動の持続時間と強度を高める効果があります。
- 協調性と敏捷性の向上：スプリントは、身体の協調性と敏捷性を高めるのに役立ちます。急な方向転換や加速には、身体全体の調整が必要で、これらのスキルはスポーツの様々な場面で有効です。
- メンタルの強化：スプリントドリルは、メンタル面の強化にも貢献します。高強度のトレーニングは、ストレス耐性を高め、集中力を向上させることができます。
- 技術の向上：スプリントには正しいフォームが必要であり、ドリルを通じて走り方の技術を磨くことができます。これは他の運動やスポーツにも良い影響を与えます。
- 総合的なフィットネスの向上：スプリントドリルは、全身を使う運動であり、総合的なフィットネスレベルの向上に寄与します。筋力、持久力、敏捷性など、多くのフィジカル要素が同時に鍛えられます。
これらの理由から、スプリントドリルは多くのアスリートやフィットネス愛好家にとって重要なトレーニングの一部となっています。
特に競技スポーツを行う場合には、これらのドリルがパフォーマンス向上に直接的な影響を与えることが多いです。
次に対面式の鬼ごっこを行いました。
参加者たちは、しっかりと相手を観察し、フェイントを交えながら相手からタッチされないように様々な工夫を凝らしました。
このゲームは、選手たちの反応速度、戦略的思考、そして身体的敏捷性を試す素晴らしい機会となりました。
多くの選手が、巧みに相手を欺く動きを見せ、そのアジリティとクリエイティビティを発揮しました。
最後には、複合トレーニングを行いました。まず、マット上でボールを保持しながらの腿上げ運動を実施しました。
これに続き、前方向へのジャンプやミニハードルを使ったランニングドリルを取り入れ、選手たちの動きの質とスピードを向上させました。
最終的に、往復走を行い、体力と持久力の強化に注力しました。
これらの複合トレーニングは、選手たちの身体的能力と総合的なフィットネスを高めるために重要な役割を果たしました。
この日の活動を通して、選手たちは自分たちの技術とフィジカルを一段と向上させるとともに、チームとしての結束力も高めることができました。
このような総合的なトレーニングは、彼らが将来、より高いレベルのパフォーマンスを発揮するための土台を築くことに貢献しています。
参加された選手の皆さん本当にお疲れ様でした！！！
お知らせ
この練習会の様子は、2023年12月24日19:00にUACA公式YouTubeチャンネル「UACA TV」にて配信しますのでチェックよろしくお願いします!!!
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