2025年2月15日（土）、UACAでは「スプリント講習会」を開催しました。
今回のテーマは、スターティングブロックを活用した“自分に合ったスタート方法”の発見。担当講師の新山公平（UACA代表・短距離コーチ）が、参加者一人ひとりのスタートフォームやブロックセッティングを丁寧に指導し、ベストなスタートを身につけるためのサポートを行いました。
目次
開催概要
• 日程：2025年2月15日（土）
• 時間：17:00～20:00
• 場所：カクヒログループアスレチックスタジアム 室内練習場
• 担当講師：新山公平（UACA代表・UACA短距離コーチ）
• 対象：小学4年生～（陸上競技未経験は不可）
当日の内容
1. 基礎ドリル＆ウォーミングアップ
スプリント力の土台となる体幹ドリルや動きづくりを中心に、参加者各自が適切に身体を温めるメニューを実施。実際にスタートを切る前に、上半身のリラックスや足さばきの確認を入念に行いました。
2. スターティングブロック講習
• ブロックセッティング：前足・後足の距離、背筋の角度、手幅などを個々の体格に合わせて調整。
• スタートフォーム：セット姿勢での腰の高さや腕の構え、目線などを丁寧に指導。
• 反復練習：実際にスタートダッシュを繰り返し、コーチのフィードバックを即座に反映。参加者同士で動画を撮り合い、動きを客観視できたのもポイント。
3. 質疑応答＆実践アドバイス
・踏切脚の使い方や重心移動に関する質問が多く、新山コーチがその場でフォームを修正。
・腕を後ろに引くタイミングやスタート時のリラックス方法など、細かなテクニックも共有。
今後の予定
• スタート講習会の追加開催、またはトップスピードまでの姿勢・腕振りなど個々のフォーム修正を行う内容を検討中です。再度受講いただくことで、より細かな調整や定着を図りたい方にも対応します。
• 3月末に予定しているUACA強化練習会でも、同様の内容（スタートからトップスピードへのフォーム改善）を行う予定。スプリント力を伸ばしたい方は、ぜひチェックしてください。
参加者の声
• 「ブロックを前足・後足の位置を微調整しただけで出やすさが全然違いました！」
• 「今まで腰が高すぎて力が逃げていたみたい。ビデオで見ると一目瞭然でした」
• 「スタートだけでなく、トップスピードまでの意識も勉強になり、次の練習から活かせそうです」
• 「見た感じでも変化を感じたし、本人も初めて変わったという実感がありました」
講師コメント（新山コーチ）
「スターティングブロックは選手によってベストセッティングが違います。今回参加してくれた皆さんは、それぞれの体格や走り方を理解しながら調整できたと思います。今後はトップスピードへ移行する姿勢や腕振りも含めてフォローしていきます。継続して練習することで、スタートダッシュからレース後半までの走りがもっと安定するはずです。」
講習会にご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
スタートに課題がある方や、記録更新を狙う選手は、ぜひ次回の講習や3月末のUACA強化練習会にご参加ください。今後もUACAは、選手それぞれの目標達成を全力でサポートしていきます。
