2023年1月27日金曜日に行われたUACAJr.アスリートコースの活動を記事とします。
鍛錬期の中で筋肉を大きくする期間にあたる”筋肥大期”も終盤にさしかかってきました。
この時期は通常に比べ追い込むトレーニングの割合が増えるため、選手たちも皆キツそうです。。
爆発的なパワーを向上させるハングパワークリーン、基礎的な筋力を養うスクワット、ベンチプレス、片脚ステップアップ等を行いました。
皆さん昨年のシーズン中に比べ各トレーニングのフォームも上達し、挙げられる重さも増えてきました。
来週が筋肥大期間は最後となり、再来週からは最大筋力期となります。
意外にも”最後まで追い込まない”ことがミソとなるこの最大筋力期。
4月のシーズンインに向けて、計画的に頑張りましょう！
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