2023年12月20日、UACAJr.エンジョイコース（水曜日）とアスリートコース（水曜日）の活動報告です。
エンジョイコース(水)
この日は、刺激的な「3×3ビンゴゲームスプリント」で練習会をスタートしました。
チームごとに対戦し、縦・横・斜めのいずれかのラインに同じ色を揃えることが目標です。
プレイヤーの番が来た際には、約10メートル離れたマスまでダッシュして往復するという、緊張感あふれるルールで行われました。
続いて、三角コーンとコーンバーを活用した体づくりメニューに焦点を当てたトレーニングを実施しました。
このセッションでは、三角コーンとコーンバーを使って、様々な体力強化のエクササイズを行いました。
これらの器具を使用することで、子どもたちはバランス、敏捷性、協調性を高めるトレーニングを楽しみながら効果的に行うことができました。
参加者たちは、跳んだりくぐったりするなど、多様な動きを組み合わせた複合トレーニングに取り組みました。
このトレーニングでは、子どもたちが自分の運動能力を楽しみながら向上させることを目的としています。
跳躍、潜り、回避などの動作を通じて、彼らは自身の身体能力の限界に挑戦し、同時に運動の喜びを感じることができました。
今回の練習会は、子どもたちが自分の身体と向き合い、その可能性を最大限に引き出す絶好の機会でした。
三角コーンやコーンバーを使った創造的なトレーニングを通じて、彼らは自己の運動能力を楽しく伸ばし、新たな自信を得ることができました。
次回の練習会でも、子どもたちが更に成長し、スポーツの楽しさを深く体験できるような内容を準備してお待ちしています。
アスリートコース(水)
続いて、中学生から高校生を対象としたコースの活動に移ります。
今回は、最近小学生コースで好評を博している「風船を活用したコーディネーショントレーニング」を実施しました。
このトレーニングでは、風船を用いてバランス感覚や反応速度を鍛えます。
中学生から高校生にとっても、風船を使ったユニークなエクササイズは、楽しみながら身体能力を向上させる新鮮な体験を提供しました。
ウォーミングアップの重要な目的の一つは、筋肉の温度を高めることです。
筋温の上昇は、運動効率とパフォーマンスの向上に不可欠です。筋肉が暖まると、血流が増加し、筋肉への酸素供給と栄養素の流れが改善されます。
これにより、筋肉はより効果的に動き、怪我のリスクが減少します。
また、温まった筋肉は伸縮性が高まり、動作の範囲が広がるため、より大きな運動能力を発揮できます。
ウォーミングアップでは、ゆっくりとしたストレッチや軽いカーディオ運動を通じて、筋肉を効果的に温めることが重要です。
これにより、運動中のパフォーマンスが向上し、怪我のリスクを最小限に抑えることができるのです。
この年代の生徒たちにとっても、風船を使ったトレーニングは楽しみながら取り組むことができる重要な要素です。
風船を使ったエクササイズは、ただ楽しいだけでなく、集中力や反応速度、協調性の向上にも効果的です。
特に中学生から高校生の年代では、風船の不規則な動きに合わせて素早く反応することで、運動能力の向上につながります。
また、風船を使うことで、通常のトレーニングにはない新鮮さとユーモアが加わり、参加者のモチベーションを高める効果もあります。
このように、風船を取り入れることで、楽しく、かつ効果的なトレーニングが実現され、年齢を問わず運動の喜びを体感できるのです。
そして体づくりメニューを実施後はそれぞれの専門種目の練習メニューを消化しこの日の練習会は終了。
参加された選手の皆さんお疲れ様でした！
お知らせ
この練習会の様子は、2023年12月24日19:00にUACA公式YouTubeチャンネル「UACA TV」にて配信しますのでチェックよろしくお願いします!!!
【過去の配信はこちら】