先日、2023年12月18日にUACA Jr.のセミアスリートコース(月)とアスリートコース(月)の活動が行われました。
【セミアスリートコース(月)】
この日は、風船を使用したコーディネーショントレーニングに取り組みました。
このトレーニングは、頭や手足を使い、参加者に自ら考えた動きを実践してもらうことを目的としています。
選手たちは集中しつつも笑い声を交えながら、積極的にトレーニングに取り組みました。
その姿に、指導していたコーチも心が温まりました。
【アスリートコース(月)】
アスリートコースでは、同様に風船を用いたコーディネーショントレーニングと、腹圧を高めるトレーニングに焦点を当てました。
「反り腰」は、お腹や骨盤周りの筋力不足が原因とされています。
腹腔内圧（腹圧）は、この問題に対処するため重要な役割を果たします。
腹圧が適切にかかると、姿勢を正しく保ち、反り腰を改善できますが、腹圧が不足すると、腹筋運動だけでは効果が限られることがあります。
腹圧を高めるには深い呼吸が必要です。
実際のトレーニングでは、風船を膨らませる練習を行い、選手たちはそれぞれの能力に応じて取り組みました。
トレーニングの最後にはスプリント練習を実施し、選手たちは自身の走りを改善するために努力しました。
参加した全ての選手に感謝し、お疲れ様でした！
お知らせ
この練習会の様子は、2023年12月24日19:00にUACA公式YouTubeチャンネル「UACA TV」にて配信しますのでチェックよろしくお願いします!!!
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